妊活サプリではなく食べ物で葉酸を摂る

食べ物で葉酸を摂る

よくある話で、サプリで葉酸を摂取すよりも、普通に食事で摂取出来ないものなのかな？っていう話をよく耳にします。実際そんなことは出来るのでしょうか？めちゃめちゃいろんな物を食べなきゃいけないんじゃないの？様々な疑問が頭の中をぐるぐるしています。

食べ物で葉酸が含まれるもの

妊活サプリだけではなく普段の食べ物で、葉酸を摂取出来ないでしょうか？調べてみると色々な食べ物に葉酸が含まれています。野菜だと、枝豆、ホウレンソウ、アスパラ、シイタケ、パセリなどです。海藻にも多く葉酸が含まれています。昆布、ヒジキ、わかめ、海苔などです。あと魚類ですね。うなぎとか、畳イワシに多く含まれています。大豆やきなこなどの豆類にも含まれています。あと注意しなければならないのが、肉類です。鶏肉、牛肉、豚のレバーに含まれていますが、同時に摂取してしまうビタミンＡの摂取のしすぎに注意が必要です。野菜、魚、お肉と様々な食材に葉酸が含まれています。なかなか毎日の生活の中で、気を使いながら葉酸の含まれた食材を摂取するという事は無理があります。そこは、妊活サプリで賄ってみるのも一つの手ですよね。つまり、療法使った方がいいかも知れません。そして、毎日バランスの良い食生活を送る事が大事だと思います。妊活サプリで葉酸を上手に摂取しましょう！