妊活の基本を知る

妊活をするにあたり、まず最初に行う事はなんでしょう?まずは基本的な事からやってみたらいいのかな?と思います。私なりに考えたものですから、本当に基本中の基本です。タバコを吸う事もアルコールを摂取する事もやめた方がいいですよ。自分だけではなく、これから生まれてくる赤ちゃんにも、悪影響ですから。これも妊活には、基本中の基本ですね。

基礎体温を測りましょう

体温計

妊活をしようと思って、まずやらなければならない事は、何でしょうか?まず始めて欲しいのが、ご自分の基礎体温を測ることから始めてみましょう。基礎体温法ですね。月経などで、ご自分の体調のサイクルは、大体わかりますよね。そこに、毎日、基礎体温をつけて、体調の変化を目で見えるものにしていきます。毎日、同じ時間に体温を測ってノートにつけていきましょう。そこで、排卵がいつあるのかを確認することが出来ます。排卵後の黄体から分泌される黄体ホルモンが脳の体温調節中枢に信号を送り、それにより体温が上昇します。女性は、体温の低い期間と、体温の高い期間があります。この2つの期間がはっきりしていない場合は、排卵に際して問題がある可能性があります。産婦人科、もしくは、かかりつけのお医者さんに相談した方がいいと思われます。体温の低い期間から体温の高い期間の間の期間が妊娠しやすい期間です。毎日、さぼらないできちんとつけていきましょう。基礎体温を測る方法は、あくまでも「排卵日がきた」という事実を知るだけで、排卵日を予想する事は、出来ません。しかし、これが妊娠への近道です。さぼらないで毎日きちんとつけていきましょう。

基礎体温の測り方

朝起きたら、布団の中で寝たままの状態で検温します。いつも枕元に婦人体温計を用意しておきましょう。そして、起きたら婦人体温計を舌のうらがわの付け根にあてて測ります。ですから体温計は、いつも清潔にしておいて下さい。口を閉じて、検温が終わるまで、じっとして鼻で息をしましょう。結果は、基礎体温表に記入しましょう。婦人体温計は、ドラッグストアや薬局で、約¥4000ほどで販売されています。

基礎体温法を毎日つけながら、妊活サプリで妊活に必要な栄養と、葉酸などを摂取しながら、栄養のある食事をして、適度な運動を行う、毎日ストレスの少ない生活を送る事を心掛けましょう。そうする事が妊娠への近道になると思います。これには、家族の協力と周りの方の心使いも必要だと思います。

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